Mindfulness training is voor iedereen die zelf actief wil bijdragen aan zijn of haar kwaliteit van leven, bijvoorbeeld wanneer je:
- behoefte hebt aan meer inzicht in je eigen functioneren
- meer rust in je leven wilt ervaren
- op een andere manier wilt leren omgaan met de hectiek van het dagelijks leven
- op een andere manier wilt leren omgaan met lastige gedachten en gevoelens
- weer vanuit je eigen kracht de regie over je leven wilt nemen
- (meer) wilt genieten en vitaler in het leven wil staan
Mindfulness training is vooral een praktische training. Je leert door te doen! In elke sessie oefenen we met verschillende meditatievormen en lichaamsgerichte ervaringsoefeningen. Het echte leren en integreren gebeurt wanneer je de aangeboden stof in het dagelijks leven oefent. De training vraagt dus een actieve eigen inzet.
De training is heel effectief bij onderstaande klachten:
- Stress– en stressgerelateerde klachten
- Bij herstel van burn-out
- (Herhaalde) Somberheid
- Angstverschijnselen
- Chronische pijn en chronische lichamelijke klachten
- Piekeren
- Onzekerheid
- Vermoeidheid, slaapklachten
- Ademhalingsproblemen
Ook zonder specifieke klachten of problemen wordt mindfulness als levenshouding heel positief ervaren. Mindfulness kan helpen stress gerelateerde klachten voorkomen.
De training is niet geschikt als:
- je ernstige psychische klachten of persoonlijkheidsstoornissen hebt waarvoor intensievere professionele behandeling nodig is
- je verslaafd bent aan alcohol of drugs
- je geen tijd kan of wil vrij maken om thuis te oefenen
Mindfulness is geen vervanging voor psychotherapie! Het kan hierbij wel een goede ondersteuning zijn. Overleg indien van toepassing zeker met je therapeut.